Como a Terapia Cognitivo Comportamental funciona?
A Terapia Cognitivo-Comportamental (TCC) é uma abordagem terapêutica que se baseia na relação entre pensamentos, emoções e comportamentos. Ela foi desenvolvida por Aaron Beck e popularizada por diversos terapeutas, sendo amplamente utilizada no tratamento de uma variedade de problemas psicológicos.
A TCC parte do pressuposto de que nossos pensamentos influenciam nossas emoções e comportamentos, e que padrões de pensamento negativos ou disfuncionais podem contribuir para o desenvolvimento e manutenção de problemas psicológicos, como ansiedade, depressão, fobias, transtornos alimentares, entre outros. A psicoterapia cognitivo comportamental tem como objetivo ajudar os indivíduos a identificar e modificar padrões de pensamento disfuncionais e a desenvolver habilidades para lidar com problemas emocionais e comportamentais.
CARACTERÍSTICAS DA TERAPIA COGNITIVO COMPORTAMENTAL
Foco no presente
A TCC se concentra em problemas e desafios atuais. Essa abordagem ajuda o paciente a desenvolver habilidades para lidar com seus desafios atuais e prevenir recaídas futuras.
Abordagem prática
A TCC é uma abordagem prática, baseada em evidências, que ajuda os pacientes a desenvolver habilidades concretas para lidar com seus problemas. Essas habilidades podem incluir técnicas de relaxamento, resolução de problemas, terapia de exposição e outras.
Foco nas crenças e pensamentos
A TCC se concentra em como as crenças e pensamentos do paciente afetam seu comportamento e emoções. Isso ajuda o paciente a identificar e modificar pensamentos negativos e distorcidos que podem estar contribuindo para seus problemas de saúde mental.
Personalização do tratamento
A TCC é altamente personalizada e adaptada às necessidades individuais do paciente. O terapeuta trabalha com o paciente para desenvolver um plano de tratamento que seja específico para suas necessidades e objetivos.
Acesso a evidências
A TCC é baseada em evidências científicas e está bem documentada em pesquisas. Isso ajuda os pacientes a se sentir confiantes de que estão recebendo um tratamento eficaz e comprovado.
